Abacate ou Espinafre/folhas verdes (varia)?
Compare primeiro a porcao pratica, a absorcao e o preparo antes de ficar preso ao numero por 100 g.
Comparador de Entrega Nutricional
Compare o que chega ao corpo.
O numero no papel e apenas a primeira camada. Alterne entre densidade, porcao, absorcao, preparo e lacuna para interpretar o alimento no contexto.
Contexto da jornada
Continuidade ativa
A pagina foi aberta com contexto persistente da jornada atual.
Leitura atualPor porcao real
A comparacao abre pela camada pratica antes da tabela completa. Se precisar, avance para densidade por 100 g depois.
| Leitura | Abacate | Espinafre/folhas verdes (varia) |
|---|---|---|
| Porcao de referencia | 120 g - 1 porcao de fruta | 80 g - 1 porcao cozida |
| Energia | 192 kcal | 18,4 kcal |
| Proteina | 2,4 g | 2,3 g |
| Calcio | 14,4 mg | 79,2 mg |
| Ferro | 0,7 mg | 2,2 mg |
Vitamina D, fonte, porcao e oxalato mudam a leitura do calcio total.
Vitamina C e preparo adequado melhoram a entrega; cafe, cha e cacau proximos podem atrapalhar.
So contam quando rotulo, dose e porcao real estao confirmados.