Leitura em uma linha

Fonte, contexto e proximo passo

Familia funcional

Frutas de absorcao

Porcao de referencia

120 g - 1 porcao de fruta

Absorcao

Sem bloqueador principal registrado nesta camada.

Proximo passo

Comece pela porcao, depois confirme preparo, absorcao e o que ainda precisa de outra fonte no prato.

Ficha individual

Banana nanica

Identidade

Nome popular: Banana nanica
Nome cientifico: Musa spp.
Familia alimentar: Nao informado
Categoria OKINAVI: Frutas e Cítricos
Familia funcional: Frutas de absorcao
Parte consumida: Polpa
Processamento: Integral ou minimamente processado, quando disponivel

Leitura pratica

Registro semantico baseado na composicao e na relacao com sistemas do corpo.

Microbiota
energia

89 kcal Energia por 100 g

22,8 g Carboidratos por 100 g

1,1 g Proteinas por 100 g

0,3 g Gorduras por 100 g

2,6 g Fibras por 100 g

Composicao

Nutrientes por 100 g

Grupo	Nutriente	Valor por 100 g
Mineral	Calcio	5 mg
Mineral	Magnesio	27 mg
Mineral	Ferro	0,3 mg
Mineral	Zinco	0,2 mg
Mineral	Fosforo	22 mg
Mineral	Potassio	358 mg
Mineral	Sodio	1 mg
Mineral	Manganes	0,3 mg
Mineral	Cobre	0,1 mg
Mineral	Selenio	1 mcg
Vitamina	Vitamina A	3 mcg
Vitamina	Vitamina C	8,7 mg
Vitamina	Vitamina D	0 mcg
Vitamina	Vitamina E	0,1 mg
Vitamina	Vitamina K	0,5 mcg
Vitamina	Tiamina	0 mg
Vitamina	Riboflavina	0,1 mg
Vitamina	Niacina	0,7 mg
Vitamina	Acido pantotenico	0,3 mg
Vitamina	Vitamina B6	0,4 mg
Vitamina	Folato	20 mcg
Vitamina	Vitamina B12	0 mcg
Vitamina	Colina	9,8 mg
Composto	Gordura monoinsaturada	0 g
Composto	Gordura poli-insaturada	0,1 g
Composto	Gordura saturada	0,1 g
Composto	Agua	74,9 g

Entrega nutricional

O que entrega, o que bloqueia e como liberar

1. O que entrega?

Categoria principal: Frutas de absorcao
Subcategorias: Frutas e Cítricos
Prioridade: Extras funcionais
Entregas essenciais: Proteina • Calcio • Ferro • Zinco • Magnesio • Potassio • Selenio • Vitamina B12 • Vitamina D • Folato • Vitamina C • Vitamina K
Entregas funcionais: Amido resistente (verde) • Prebiótico
Compostos extras: Amido resistente (verde) • Prebiótico

2. O que pode bloquear?

Sem registro nesta camada.

3. Como preparar?

Sem registro nesta camada.

4. Com o que combinar?

Sem registro nesta camada.

5. O que evitar junto?

Sem registro nesta camada.

6. Sistema do corpo

Intestino: O intestino digere alimentos, absorve nutrientes, regula parte da imunidade e conversa com o cérebro.
Músculos: Os músculos produzem movimento, força, postura, gasto energético e proteção articular.
Coração e circulação: O coração bombeia sangue, regula pressão, distribui oxigênio e sustenta energia do corpo.

7. Lacuna que ajuda a fechar

Sem registro nesta camada.

8. Selo OKINAVI

Selo: nao definido
Frequencia sugerida: frequencia_conforme_prato
Nivel de evidencia: Sem nota
Semaforo obrigatorio: Proteina (verde) • Calcio (verde) • Ferro (verde) • Zinco (verde)

Adicionar ao prato Comparar este alimento

Funcao biologica

Moleculas e contexto de evidencia

Moleculas relevantes

Amido resistente (verde)
Prebiótico

Evidencia e observacoes

Nota numerica: Sem nota
Nivel funcional: Sem classificacao
Observacoes: Sem observacoes adicionais.

Comparacoes

Alimentos comparaveis

Frutas e Cítricos Shikuwasa (cítrico local) Comparavel dentro do mesmo eixo alimentar. Frutas e Cítricos Mamão (verde e maduro) Comparavel dentro do mesmo eixo alimentar. Frutas e Cítricos Goiaba Comparavel dentro do mesmo eixo alimentar. Frutas e Cítricos Manga Comparavel dentro do mesmo eixo alimentar.

Fontes

Rastreabilidade

Fontes internas e externas

Fonte nutricional: TACO 4ª ed. (ID 179: Banana, nanica, crua)
Referencia de preparo: TACO - forma conforme descrição
Enriquecimento: USDA FoodData Central SR Legacy (fdcId 173944: Bananas, raw)
Link interno: Abrir referencia relacionada

Combinar melhor

Sem combinacoes registradas para esta ficha.